Mindfulness based writing (MBW)

Achtsamkeitsbasiertes Schreiben: Das 12-Wochen-Programm zur achtsamen Selbstentfaltung

 

Viele Menschen möchten ihr Leben neu ausrichten. Sie wollen achtsamer sein, zu sich finden und im Einklang mit anderen leben. Damit diese Veränderung gelingt und von Dauer ist, muss man den Blick auf sich selbst schärfen, Bewusstheit entwickeln und eine offene innere Haltung einnehmen. Genau hier setzen zwei Praxen an, deren Wirksamkeit auch wissenschaftlich erforscht ist: Achtsamkeit und Schreiben. Mindfulness based writing (MBW) kombiniert beides, die Achtsamkeits- mit der Schreibpraxis, und gibt im Rahmen eines strukturierten Zwölf-Wochen-Programms Impulse zu Selbsterkenntnis, Selbstwerdung, Selbstheilung.

 

Themen sind: Wahrnehmen, was ist (Achtsamkeit entwickeln) – Stress bewältigen und zur Ruhe kommen – sich mit seiner Biografie aussöhnen – die eigenen Lebensthemen verstehen – persönliche Ressourcen (Kraftquellen, Stärken, Schöpferkraft) aktivieren – Selbstmitgefühl entfalten – erfüllende Beziehungen aufbauen – das Wesentliche erkennen, dem Leben tragenden Sinn geben – sich als Selbst ergreifen.

 

Im Kurs lernen die Teilnehmer zentrale Achtsamkeitsformen kennen (Sitzmeditation, Bodyscan, achtsames Wahrnehmen im Alltag), erforschen sich selbst schreibend und setzen sich mit Grundphänomenen menschlichen Daseins auseinander.

 

Zug um Zug wächst so im Lauf des 12-Wochen-Programms die Bewusstheit für Welt und Selbst. Genau dies ist Voraussetzung dafür, dass die gewünschte Veränderung im Leben – achtsamer sein, zu sich finden, im Einklang mit anderen leben – tatsächlich nachhaltig ist. MBW ist säkular, ideologiefrei und hat nur ein Ziel: die Teilnehmer bei ihrer achtsamen Selbstentfaltung zu unterstützen.

 

Das MBW-Programm umfasst 12 Abendtermine à 3 Stunden (je ein Termin wöchentlich, online via Zoom) sowie einen Achtsamkeitstag à 6 Stunden innerhalb eines Zeitraums von drei Monaten. Warum gerade drei Monate? Untersuchungen zeigen, dass es drei Monate dauert, bis sich Veränderungsprozesse vollziehen und von Dauer sind.

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​Sobald die Details zum nächsten MBW-Kurs feststehen, werden sie hier veröffentlicht. Sie haben Interesse und möchten automatisch informiert werden? Am besten schicken Sie eine kurze Nachricht an info@andreasdalberg.de; ich lasse Ihnen alle Infos zukommen.

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